De ce se implică deloc fetele în identificarea tipului propriei figuri? Ce poate afecta? În acest articol veți afla răspunsurile la aceste întrebări și puteți privi, de asemenea, tipurile de figuri feminine din fotografie.
În conformitate cu tipul de figură, femeile stabilesc ce reguli de nutriție trebuie să urmeze pentru a-și menține corpul în proporțiile potrivite, ce exerciții fizice trebuie să adauge la antrenamentele de fitness de seară pentru a menține tonul general, care hainele vor ascunde cel mai bine imperfecțiunile corpului și vor sublinia avantajele figurii. În general, astfel de cunoștințe aparent lipsite de importanță pot ajuta cu adevărat la prezentarea propriului corp al societății în cel mai bun mod posibil, printr-o varietate de trucuri invizibile pentru ochiul indiscret.
Studiu de caz
Primul om de știință care a studiat serios această problemă a fost profesorul Chernorutsky. Această persoană este că ideea clasificării primare a tipurilor de figuri în funcție de lățimea oaselor aparține (în acest moment toată lumea și-a amintit de scuza lor de neînlocuit preferată). Din punctul de vedere al Cernorutski, se pot distinge următoarele tipuri:
- astenie;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Rețineți că această diviziune se încadrează aproape perfect în forma standard de clasificare a somatotipurilor de la William Sheldon. În ceea ce privește somatotipurile, Sheldon a identificat ectomorfele, mezomorfele și endomorfele, cu toate acestea, în acest clasament, pe lângă lățimea oaselor, se ține cont și de lungimea lor. Astfel, putem concluziona că (conform clasificării lui Cernorutsky) versiunea astenică a figurii are oase subțiri și lungi, tipul hiperstenic este determinat de oase scurte și groase (largi), în timp ce cel normostenic este „mediul auriu” tradițional, iar cu acesta cele medii din toate punctele de vedere. oase.
Ce tipuri de fete există? Să luăm în considerare împreună! Apropo, în articol puteți vedea unele stele ale lumii și tipurile lor de figuri (fotografiate).
În formă de pară
Tipul de figură „pere” se caracterizează printr-un corp inferior foarte masiv (pelvis, șolduri, picioare). O astfel de constituție este determinată de oasele groase și late ale fundului, din cauza cărora picioarele au o lungime inferioară (cel puțin extern), dar șoldurile apucă palmierul, trimițându-vă salutări calde împreună cu „urechile”. Partea superioară a carcasei în formă de pere, dimpotrivă, este destul de subțire: umerii sunt puțin îngustați, brațele sunt subțiri, iar pieptul destul de îngrijit. În ceea ce privește bustul, trebuie făcută imediat o modificare: fie va fi clar conturat, fie nu va fi deloc.
Depozitele de grăsime sunt formate de obicei în zonele laterale și ale feselor, dar stomacul urât apare ultima dată.
O trăsătură distinctivă a „perelor” este clar distinsă și destul de masivă în mușchii regiunii gluteale. Aceasta este însoțită de șolduri sincer pline (în timp ce viței rămân relativ subțiri), partea superioară a corpului și a feței nu sunt predispuse la acumularea de grăsime (obrajii destul de mici, de regulă, sunt absenți).
dietă
„Perele” alimentare dietetice nu ar trebui să includă o cantitate mare de carne și produse din carne. Dieteticienii le recomandă fetelor cu o astfel de constituție să mănânce pește și produse lactate, precum și să consume fructe și legume proaspete în cantități mari, dar rezonabile. Reamintim că în timpul dietei este strict interzis să consumi banane și cartofi cu calorii mari. Jeleul trebuie inclus în dieta perelor, deoarece acest produs conține mult colagen necesar pentru a menține o figură atractivă cu acest fizic. Cu toate acestea, este important să știți că jeleul trebuie să fie gătit acasă, deoarece ceea ce este cumpărat în magazin nu conține proteine, ci carbohidrați simpli, care nu sunt atât de utili pentru menținerea formei. Dacă nu puteți refuza complet carnea, mâncați tipuri de dietă (pui, curcan).
pregătire
Pentru a corecta tipul de formă de pară în timpul antrenamentului, trebuie pus accentul pe exerciții care vizează extinderea brâului de umăr și a spatelui pentru a le nivela cu șoldurile. Cardiotrainingul este de asemenea bun, ceea ce va ajuta la eficient și, cel mai important, la rezolvarea rapidă a depunerilor în exces în fese și coapse.
dulap
„Perele” este mai bine să acorde preferință siluetelor montate, iar fustele și rochiile nu trebuie să se potrivească în niciun caz strâns pe șolduri. Cele mai potrivite modele, cum ar fi o fustă-soare și o linie, acestea vor ajuta la ascunderea masivității excesive în partea inferioară a carcasei. Pantalonii și blugii cu o mică flacără de la genunchi vor echilibra perfect proporțiile figurii. Toate acestea sunt combinate în cazul „perelor” cu bluze la modă cu bibelouri sau volane, precum și cu opțiuni care umbla umerii.
Evitați rochiile și fustele care se potrivesc complet figurii și, în același timp, pantalonii îngustați, cu talia joasă. Nu cumpărați elemente decorative care vă măresc vizual șoldurile (bască, volane și volane cusute sub linia taliei) și nu excludeți din garderobă printuri mari luminoase.
Reprezentanți celebri
Kim Kardashian are un tip de figură în formă de pere. În fotografia de mai jos se poate vedea foarte clar.
Bricheta Beyoncé este o altă pere stelară.
triunghiuri
Tipul de figură "triunghi (inversat)" este o variantă antagonică de pere. Principalul factor care determină la femei prezența unei asemenea forme a figurii este un pelvis îngust în combinație cu o brâu de umăr destul de larg. Totuși, nu trebuie să vă imaginați eroina din poveștile de groază ale copiilor sau să vă faceți griji prea mult dacă sunteți proprietarul corpului unui „triunghi inversat”. Și o astfel de cifră are avantaje incontestabile față de alte tipuri: membre subțiri, grațioase. Pentru astfel de fete, principalul plus sunt picioarele frumoase subțiri, mâinile destul de subțiri și umerii clar definiți. În același timp, este puțin probabil ca „triunghiul inversat” să fie asociat vreodată cu sânii mari, este foarte dificil să mărești bustul chiar și vizual (bineînțeles, cu excepția cazurilor de chirurgie plastică).
Așadar, principala caracteristică distinctivă a acestui tip de figură a femeilor este excesul de volum al umărului peste dimensiunea feselor. Dacă aveți doar o astfel de constituție, înseamnă că, cel mai probabil, sunteți un reprezentant al „triunghiurilor inversate”, iar depozitele de grăsime (dacă, desigur, le aveți sau într-o zi vor apărea) se vor forma, în primul rând, în partea superioară a corpului.
dietă
Cazul „triunghiului inversat” este complet opus „perei”. El nu poate în niciun caz să excludă produsele din carne din dietă, acest lucru se datorează faptului că carnea contribuie la formarea straturilor musculare superficiale. În general, dacă sunteți un „triunghi inversat” și doriți să slăbiți, rămâneți la o dietă proteică sau la o alternanță de carbohidrați.
pregătire
„Triunghiurile inversate” sunt sfătuite să includă mai multe ghemuțe și lungi în antrenament, ceea ce va ajuta la creșterea mușchilor gluteali. Ca un cardio, va fi eficient un antrenament de elipsă, care întărește perfect și picioarele.
dulap
Sarcina principală a „triunghiului inversat” este de a devia atenția de la zona umărului. Este mai bine să nu purtați haine cu elemente decorative în această zonă, astfel încât bluzele și rochiile cu gulere mari sau mânecile-felinare nu vor funcționa. Nu ar trebui să acordați preferință fustelor înguste, blugilor sau pantalonilor (vor sublinia doar masivitatea excesivă a părții superioare a corpului, fără a aduce dividende). „Triunghiul inversat” ar trebui să acorde atenție hainei și rochiilor din silueta A, precum și hainelor cu bascii, fustele cu linie și soarele. Bluzele și cămășile cu gât în formă de V sau U vor arăta grozav, dar în niciun caz nu preferă preferința unei bărci cu decolteu: va sublinia și mai mult brâul larg al umărului.
Reprezentanți celebri
Tipul de „triunghi inversat” se referă la figura uneia dintre principalele frumuseți ale Hollywoodului - Angelina Jolie.
Kate Bosworth și triunghiul său invers sunt, de asemenea, membri ai acestei gărzi.
dreptunghiuri
Tipul de „dreptunghi” nu tolerează deloc o picătură de grăsime corporală. Acest lucru se datorează faptului că fetele cu o astfel de constituție, prin natura lor, nu au talie ca atare. Explicați mai detaliat. Lățimea umărului și a brâurilor pelvine în „dreptunghiuri” este aproximativ aceeași ca, să zicem, într-o clepsidră (vom vorbi despre acest tip de figură a femeilor mai târziu), cu diferența, însă, în primul că nu există o linie care să separe în mod clar și clar partea inferioară a cazului de sus, adică talia.
Dacă ne întoarcem la clasificarea lui Chernorutsky, putem concluziona că tipul „dreptunghi” este cel mai apropiat de astenic, întrucât este caracterizat doar prin prezența extremităților superioare și inferioare lungi și subțiri, lipsa unei predispoziții de a construi masa musculară în vrac. Ultimul factor menționat determină faptul că „dreptunghiurile” au fesele destul de plate, în timp ce acestea au și dificultăți în depunerea de grăsimi, astfel încât foarte rar vezi femeile „dreptunghiuri”.
dietă
A mânca „dreptunghiuri” ar trebui să fie adesea în cantități mici, dar în așa fel încât să ofere un conținut caloric total suficient de ridicat (dar numai datorită unei alimentații adecvate!) Și a cantității de grăsime necesară organismului. „Dreptunghiul”, precum și „triunghiul inversat” ar trebui să mănânce suficientă carne și carbohidrați. Cele mai bune surse ale acestora din urmă sunt în mod tradițional cerealele, așa că mănâncă mai mult hrișcă, hercule, orz și orez.
pregătire
Dreptunghiuri, antrenează-ți mușchii abs, dar cardio este cel mai bine minimizat (doar puțin, dacă vrei cu adevărat). În plus, antrenează-te activ cu greutăți, formând complet toate grupele musculare în acest fel.
dulap
Scopul principal în cazul „dreptunghiului” va fi cu siguranță desemnarea liniei de talie explicită. O opțiune excelentă este să purtați rochii cu miros sau o fustă-soare. Ca o îmbrăcăminte ideală, sunt potrivite o haină cu o centură la talie sau un șanț cu o centură. Însă hainele de rochii, fustele de creion și gulerurile cu blugi skinny sunt îndepărtate mai bine.
Reprezentanți celebri
Printre celebrele „dreptunghiuri” vedeta principală, desigur, este incomparabilul Keira Knightley.
Nu uitați în această categorie de favorita milioanelor - Jessica Alba.
Ne deplasăm în vârf și în „gaura” rating-ului tipurilor de figuri feminine. Dacă cele trei opțiuni menționate anterior, cel mai probabil, nu primesc o evaluare unificată nici de la proprietari, nici de la experți, atunci este puțin probabil să se certe cu primul și ultimul loc. Deci, idealul, de invidiat pentru sexul corect, este o clepsidră, iar opusul său complet este un măr (deși sună delicios, este puțin probabil să fii mulțumit de o astfel de constituție).
ceas de nisip
Cifra de clepsidră este o imagine de bun venit pentru mulți. Proprietarii fericiți ai unui astfel de corp alcătuiesc cea mai seducătoare parte a publicului feminin pentru bărbați, pentru că se remarcă prin sânii lor magnifici, cu talia frumoasă și definită, cu gura căscată, dar nu cu șoldurile groase, mai degrabă cu membrele lungi. Este dificil de dezacord că tipul de figură din punct de vedere al clepsidrei este cel mai feminin. Cu toate acestea, știm cu toții foarte bine că viața nu este atât de simplă și cu cât grădina este mai frumoasă, cu atât este mai greu să ai grijă de ea. Chiar și fetele cu un corp perfect, la prima vedere, trebuie să urmărească în mod constant caloriile (cu excepția cazului în care, desigur, vor să fie subțiri și potrivite) și, în niciun caz, nu refuză în niciun caz să joace sport și activitate fizică. Sticla de oră, de regulă, formează destul de mult atât mușchii, cât și depozitele grase.
dietă
Sticla de oră trebuie ținută constant sub control strict al echilibrului de calorii. Experții sfătuiesc o dietă în carbohidrați și veganism. Puteți folosi, de exemplu, constant o dietă de alternanță de carbohidrați. Principalul lucru - nu exagerați pentru a nu vă răni corpul sau pur și simplu să nu pierdeți în greutate pentru o stare complet neatractivă a corpului. Și asigurați-vă că diluați dieta cu cantități mari de colagen (o modalitate foarte bună de a obține este jeleu de casă). sau aditivi speciali. Refuzul cărnii poate fi cea mai bună soluție doar dacă clepsidra continuă să mănânce pește și păsări de curte, precum și să consume produse lactate. Din păcate, celulita este un însoțitor frecvent al acestui tip de figură, așa că trebuie să beți multă apă pentru a normaliza echilibrul apă-sare al organismului.
pregătire
Totul este simplu. Pentru a forma o figură seducătoare, este suficient să combini cardio cu greutatea.
dulap
Esti o clasa de ceas si un fashionist avid? Luați în considerare că v-ați născut sub o stea fericită, pentru că puteți face orice. Rochii de teacă, fustele creion vor arăta deosebit de elegante și armonioase pe clepsidra. Trageți o bluză într-o fustă și nu veți fi egali. Pantalonii și blugii cu talie înaltă sunt de asemenea grozavi. Lucrurile cu miros vor părea nu mai puțin tentante, în plus, ca o rochie, așa, de exemplu, și o bluză.
Reprezentanți celebri
Frumusețe strălucitoare pentru toate timpurile, Marilyn Monroe - liderul taberei stelare de clepsidră.
De asemenea, prezentată în atenția dumneavoastră este Dita von Teese și figura ei ideală.
mere
Tipul de figură „măr” este considerat pe drept drept cel mai dezavantaj pentru proprietarii săi. Fetele cu acest tip de fizic pe fețe au absolut toate trăsăturile caracteristice tipului hiperstenic identificate de Cernărușki, și anume: picioarele deosebit de lungi și groase din cauza oaselor „merelor” fiind prea masive și largi, ca urmare - șoldurile largi, mai degrabă. umeri voluminoși. O astfel de imagine lipsită de speranță este completată de faptul că, din motive necunoscute, natura a decis să pună grăsimea „măr” în abdomen. Dragi femei, dacă stomacul și șoldurile câștigă rapid volum, iar cel puțin o talie este extrem de dificil de obținut, atunci cel mai probabil ești un „măr”.
Dar acesta nu este un motiv pentru a lăsa totul să meargă la întâmplare și să înceapă să consume prăjituri și mâncare rapidă în cantități nerușinate. Apropo, unele fete pornesc doar prea mult și din același „triunghi inversat” se transformă imediat într-un „măr”, așa că merită să aveți în vedere acest lucru.
Puteți obține o figură destul de atrăgătoare chiar și cu tipul de „măr”, pentru dvs. va fi o variantă a „dreptunghiului”, deoarece va fi cu adevărat dificil să formați o talie într-un mod natural (fără intervenție chirurgicală). În același timp, sunteți destul de capabil să slăbiți și să mențineți în mod constant cel mai mic procent posibil de grăsime corporală. În acest caz, vă puteți maximiza potențialul genetic. Desigur, va trebui să renunți la multe bucurii ale vieții, dar crede-mă, merită!
dietă
„Apple” este, în mod tradițional, foarte greu de urmărit, este necesar un control vigilent și o disciplină constantă. O opțiune dietetică bună, de exemplu, un sistem biologic de consum alimentar bazat pe ceas. Esența sa este că prima dată când mănânci la 6 dimineața, și apoi - la fiecare 3 ore (desigur, în cantități foarte mici). O altă opțiune destul de eficientă este o dietă alternativă în carbohidrați, despre care am menționat deja de mai multe ori, precum și o dietă vegetariană.
pregătire
Pentru a corecta forma antrenamentului cardio sistematic „măr” este vital. În timpul antrenamentului de forță, este necesar să se lucreze mușchii gluteali și picioarele într-o măsură mai mare (exerciții precum deadlift și ghemuțe va ajuta).
dulap
Principalul obiectiv al fetelor „măr” este să întindă vizual silueta și să se concentreze asupra virtuților sub formă de picioare și un bust. Rochiile arată foarte bine pe această versiune a figurii, precum și îmbrăcămintea exterioară (paltoane și pelerine de ploaie) din silueta A. Pantalonii și blugii cu o croială liberă sau doar o flare sunt ideali. În același timp, „merele” se pot lăsa neînfricate să se poată îmbrăca cu haine cu vasele, în plus, acest element va adăuga volumul lipsă la șolduri, iar talia va deveni mai expresivă și clar definită într-o clipă. Este necesar să refuzați lucrurile care se potrivesc strâns: blaturi pe o figură, blugi skinny, precum și imprimeuri mari amplasate în partea superioară a carcasei.
Reprezentanți celebri
Adele strălucitoare - proprietarul figurii „mărului”.
În aceeași categorie Queen Latif și, de exemplu, Reese Witherspoon.
