În secolul XXI, într-o situație în care ideile feminismului sunt populare în societate, sexul mai echitabil duce un stil de viață activ, urmărind cu atenție figura lor - yoga, fitness și bodyflex îi ajută în acest sens.
Cu toate acestea, o femeie vrea să fie frumoasă mereu, dar ce să faci când începe ciclul menstrual? Este posibil să faci sport în timpul menstruației? Activitatea fizică va dăuna sănătății? Aceste probleme sunt foarte relevante, iar sarcina noastră este să le înțelegem.
S-ar părea că fiecare fată ar trebui să decidă independent când și cât să facă și să dedice timp exercițiilor. La întrebarea dacă este posibil să se implice în sport în timpul menstruației, observațiile sale au o importanță decisivă: natura senzațiilor inconfortabile și regularitatea apariției lor în timpul sportului. O parte semnificativă a femeilor tinere moderne din zilele „critice” nu pierde pepul și vitalitatea.
În același timp, există un anumit procent de fete care au dat un răspuns negativ la întrebarea dacă este posibil să participe la sport în timpul menstruației și într-o formă categorică. Să se angajeze sau să nu se antreneze în timpul ciclului menstrual - fiecare fată trebuie să decidă pentru ea însăși. Dacă în zilele „roșii” este de bună dispoziție și se simte grozav, atunci nu este nevoie să „decolați” de la sport. În același timp, experții recomandă reducerea ușoară a activității fizice. Este posibil să faci sport în timpul menstruației? Sigur că da. Mai mult, antrenamentul va „ameți” durerea și va crește tonusul muscular.
Cu toate acestea, trebuie amintit că dacă medicii v-au interzis să efectuați anumite exerciții sau v-au recomandat să vă abțineți de la sarcini excesive, atunci nu puteți ignora instrucțiunile lor. Foarte des, ciclul menstrual este însoțit de amețeli, descărcare profuză, iar dacă sunt prezente astfel de simptome, este necesar să ieșiți din sală și să consultați un medic.
Cu toate acestea, în timpul menstruației, este posibil să se implice în sport cu condiția ca durerea să fie tolerabilă, iar regimul de antrenament să fie blând.
În timpul menstruației, femeile devin mai puțin rezistente, devin suprasolicitate mai repede, așa că este mai bine să evitați exerciții cu gantere sau greutăți, aerobic sau modelare. Un astfel de antrenament contribuie la intensitatea circulației sângelui, prin urmare, pierderea de sânge crește și corpul se obosește rapid. Activitatea fizică trebuie redusă cu o treime. Subliniem încă o dată: ce oră pentru a juca sport este o problemă individuală, dar trebuie respectate recomandări generale. De exemplu, în primele zile „critice”, antrenamentul în greutate nu este recomandat, deoarece din cauza tensiunii maxime a mușchilor perineului și a cavității abdominale anterioare, cantitatea de descărcare de sânge crește semnificativ. În plus, în timpul perioadei menstruale, metabolismul este activat, ceea ce duce la transpirații profuse, prin urmare, trebuie să fie ventilate sălile de gimnastică, iar hainele pentru clase trebuie să fie selectate cât mai ușor.
