Cultura muncii intelectuale, în sens restrâns, se referă la organizarea corespunzătoare a activității mentale, respectarea obligatorie a măsurilor de siguranță și planificarea perioadelor de muncă / timp liber, astfel încât rezultatul să fie obținut la timp fără supraestimarea corpului. O importanță deosebită este atitudinea predominantă a unei persoane față de munca pe care o desfășoară. Nivelul de dezvoltare a unui astfel de concept ca o cultură a muncii poate varia foarte mult între diferiți oameni. La urma urmei, uneori au observat pentru colegii lor că unul reușește întotdeauna să facă treaba rapid, eficient și la timp, în timp ce celălalt, în ciuda tuturor eforturilor, nu ține constant și își face munca nepăsătoare. Astfel de rezultate sunt un indicator clar că cultura muncii mentale a acestei persoane lasă mult de dorit.
Cultura muncii este un factor care trebuie observat în condiții mari. De exemplu - în timpul examenelor, pregătirea unui proiect important. În acele momente în care multă muncă asociată cu stresul cade asupra unei persoane deodată. Potrivit oamenilor de știință, încărcătura mentală, deși nu pare intensă, de fapt necesită costuri energetice mult mai mari și eforturile organismului. Chiar mai mult decât muncă fizică. Mai mult, afectează nu numai celulele creierului, care reprezintă cea mai mare încărcare, dar și toate sistemele de viață. Deci, inima unui traducător simultan de text în timpul lucrului poate face 160 de bătăi pe minut. Aceasta este de aproape două ori și jumătate mai mult decât într-o stare de odihnă relativă.
Efectele supratensiunii
Neuronii creierului uman, care îi asigură activitatea mentală, nu pot funcționa fără întrerupere. Mai ales dacă nu le oferiți odihnă. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană nu respectă o disciplină atât de importantă ca și cultura muncii. Concentrându-se mult timp pe același tip de activitate, face ca celulele creierului să cheltuiască o cantitate imensă de energie și proteine. Dar abilitățile de rezervă ale organismului care trebuie utilizate în acest proces nu sunt nelimitate. Apoi, o persoană are un mecanism de apărare internă. Acțiunea celulelor este automat inhibată; acestea se opresc, așa cum era, pentru a evita supratensiunea.
Dar oamenii au venit cu modalități de a relua activitatea creierului folosind mijloace artificiale din exterior: cafea, ceai tare dulce, energie, uneori chiar medicamente. Din păcate, o astfel de interferență într-un mecanism natural simplificat nu afectează bine. Mai devreme sau mai târziu, neuronii încetează să mai facă față: metabolismul este perturbat, după care celulele mor. La început, consecințele nu se manifestă. Cert este că celulele creierului uman sunt capabile să îndeplinească simultan diferite funcții, inclusiv înlocuirea altor celule moarte și îndeplinirea sarcinilor lor. Așadar, preocupările în continuare continuă să se cufunde în cap în muncă. Problema devine evidentă atunci când o persoană începe să se obosească, face greșeli în acțiuni aparent cunoscute și nici nu poate rezolva probleme simple. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se respecte moderația și să se distribuie corect eforturile pe parcursul zilei.
Cum să vă organizați programul de lucru
Pare dificil să faci o cantitate uriașă de muncă și să nu obosești în același timp. Dar unii oameni încă reușesc. Nu există niciun secret aici. Munca de succes și fructuoasă este un indicator că o persoană respectă cu strictețe cultura muncii. Pentru început, este foarte important să vă faceți auto-observarea și să vă determinați bioritmurile. Când corpul este cel mai bine să funcționeze, dimineața sau seara? Pentru unii, orele amiezii sunt potrivite, altele sunt cele mai active în dimineața devreme, în cazuri rare, performanța unei persoane se trezește seara. Cel mai bine este să vă distribuiți eforturile pentru ca majoritatea dintre ele să cadă tocmai într-o perioadă fructuoasă.
De asemenea, nu este recomandat să încercați să rezolvați mai multe cazuri importante în același timp. Este mult mai eficient să alegeți una, cea mai relevantă și să vă concentrați pe rezolvarea acesteia. În caz contrar, persoana se confruntă cu suprasolicitare. Acest lucru se datorează unor caracteristici ale sistemului nostru nervos. În rezolvarea mai multor probleme importante în același timp, creierul trebuie să creeze sisteme concurente de neuroni. La rândul său, acest lucru duce la oboseala sistemului nervos central și contribuie la apariția sentimentelor de anxietate și nesiguranță. Succesul în rezolvarea problemei nu amenință o persoană în acest caz. Iar afacerile neterminate, după cum știți, duc la un sentiment de nemulțumire.
O altă condiție importantă, care implică o cultură a muncii, este alternanța obligatorie a muncii și a timpului liber. Nu puteți sta ore întregi, fără pauză. Acest lucru nu va ajuta la rezolvarea unei probleme dificile, ci, mai degrabă, te face să te rezolvi. Este necesar să fie distras periodic de ceva complet diferit. În acest caz, inacțiunea completă nu este recomandată. Creierul nostru se odihnește, chiar dacă pur și simplu schimbați activitatea sa la un alt tip de activitate. Apoi, alte departamente încep să funcționeze. Va fi și mai bine să mergi la sport, să faci exerciții sau cel puțin câteva exerciții fizice simple. În mod alternativ, puteți merge pe stradă cu un câine, mergeți la magazin sau la bucătărie pentru a spăla vasele. Activitatea mentală implică, de obicei, o ședere lungă într-o singură poziție, iar acest lucru este rău pentru tonusul muscular. Abdomenul și spatele sunt prea relaxate, picioarele sunt îndoite, gâtul este încordat, în plus, într-o poziție statică, circulația sângelui se agravează și încetinește. Având în vedere acest lucru, activitatea fizică zilnică este foarte importantă pentru menținerea sănătății și, prin urmare, productivitatea muncii.
De asemenea, cei ale căror activități sunt muncă intelectuală nu trebuie supraalimentate. Ar trebui să acordați atenție în special dietei dvs. celor care preferă o seară la o carte sau computer. Cu efort fizic slab, se consumă prea puțină energie musculară pentru a compensa cu o cantitate mare de alimente. Un exces de alimente bogate în calorii în dietă duce direct la creșterea în greutate, mai simplu - la obezitate. La rândul său, poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi boli ale ficatului, inimii și articulațiilor. A avea exces de greutate poate provoca diabet. Cel mai bine este să înlocuiți alimentele grase și grele cu fructe și legume mai sănătoase. Conțin multe vitamine care stimulează creierul și puține calorii. Prin urmare, este dificil să abuzezi de o astfel de mâncare, chiar dacă o consumi în cantități mari.
