"Micul dejun este începutul corect al zilei!" - spun nutriționiștii. Dar după ce schimbați alarma pentru a 4-a sau a 5-a dimineață, nu mai este timp nici măcar pentru o ceașcă de cafea, fără să mai vorbim de micul dejun. Este timpul să schimbăm obiceiurile! Și cu selecția noastră de mâncăruri delicioase în grabă, dimineața va fi bună, iar stomacul va spune „Mulțumesc”.
Frittata cu carnati de pui si varza de kale
Kale este o legumă incredibil de sănătoasă. Contribuie la producerea de energie și colagen pentru sănătatea pielii și, de asemenea, îmbunătățește imunitatea, datorită prezenței vitaminei C. Pentru a găti acest mic dejun delicios, trebuie să bateți 6 ouă, să adăugați cașul tocat și cârnații de pui. Apropo, poate fi înlocuit în siguranță cu sân. Sare, piper după gust. Turnați amestecul într-o tigaie rotundă pentru tort și trimiteți la cuptorul preîncălzit timp de 10-15 minute la 180 C.
Smoothie de migdale
Afinele conțin vitamina C și fibre alimentare. Acestea din urmă sunt indispensabile celor care suferă de constipație. Pentru a face un smoothie delicios, trebuie să luați o banană, afine, ulei de migdale și lapte de cocos fără să adăugați zahăr și să amestecați într-un blender. Turnați amestecul într-o farfurie adâncă, garnisiți cu fructe de pădure, semințe de chia și nuci preferate. Puteți face o fotografie și mânca! Merită să luați un cuvânt - acest smoothie nu are un gust inferior celui pe care îl comandați de obicei la cafeneaua preferată!
Budinca de chia cu fructe de padure
Acest mic dejun este cel mai ușor de pregătit și reprezintă un scop pur și simplu nelimitat pentru imaginație și căutarea de noi senzații gustative. În plus, este incredibil de util - semințele de chia conțin o cantitate imensă de fibre, antioxidanți și contribuie la creșterea metabolismului. Pentru a pregăti acest super mic dejun, trebuie să completați ¼ art. chia 1, 5 linguriță. lapte de migdale și nucă de cocos, închideți borcanul cu un capac și refrigerați. Dimineața, puteți adăuga 1-2 lingurițe. iaurt natural, presărați cu fructe de pădure, felii de banane și un vârf de scorțișoară. Este gustos? Fără îndoială despre asta!
Cainii instruiti ajuta la salvarea industriei citrice de la o pandemie
Vizita lui Trump în India: mahalale acoperite cu scuturi, rămâne să evacuăm maimuțele
Vrăjitoarea a învățat o femeie să scoată energie din natură în timpul croșetatului
Clatite cu fructe de padure
O dietă temporară sau o alimentație corectă constantă nu este un motiv pentru a refuza produse de patiserie gustoase. La urma urmei, poate fi util și. De exemplu, ca clătitele făcute din făină de migdale. Pentru a le pregăti trebuie să luați ¼ art. l. făină și scorțișoară și bateți cu un ou. Pune clătitele pe o tigaie preîncălzită și unsă cu ulei de nucă de cocos. Se coace până se fierbe deasupra. Apoi, trebuie să vă întoarceți și coaceți încă 1-2 minute. Puneți fructele de pădure preferate. Cei care nu urmează o dietă sau PP pot turna clătite cu sirop.
Smoothie-uri multicolore
Un mod minunat de a mânca, bea și înveseli este să faci un smoothie! Acesta este un domeniu nelimitat de imaginație. Și pentru început, merită să încercați aceste rețete. Pentru un smoothie verde cu ghimbir, trebuie să amestecați 2 bucăți de spanac, 1 lingură. apă, 1 banană și jumătate de avocado. Pentru gust, puteți adăuga 1 linguriță. l. tahini și suc de o jumătate de lămâie. Bateți în blender. Pentru un smoothie violet, ai nevoie de 0, 5 linguri. fulgi de ovăz (fierte) și afine, 1 lingură de lapte, 3 linguri. l. miere și 1-3 iaurt. Se amestecă într-un blender. Smoothie-ul alb nu este mai puțin original decât celelalte tipuri. Pentru a-l pregăti, amestecați 1 linguriță. ananas tocat și lapte de nucă de cocos și ½ gheață și iaurt de vanilie și o banană. Smoothies nu sunt doar micul dejun perfect, ci și o gustare minunată în timpul zilei. Categoric merită să luați notă!
Arca lui Noe poate fi în Marea Neagră: noi cercetări ale oamenilor de știință
În timp ce președintele Dr. Ronnie Jackson a încercat să-l învețe pe Trump să mănânce mai multe legume
Faceți o poză cu o perdea obișnuită? Simplu! Cum ar fi Instagram în anii 90
Cartof cu somon
Această rețetă este potrivită pentru o cină târzie în weekend. Este mai bine să gătești imediat pentru întreaga familie, deoarece toată lumea va veni împreună pentru o aromă uimitoare. Este satisfăcător și incredibil de sănătos datorită unui număr mare de antioxidanți, proteine, omega-3 și acizi grași. Pentru gătit, trebuie să luați cartofi tăiați cuburi și să prăjiți până la jumătate fierte, aproximativ 10-12 minute. În procesul de gătire, trebuie să adăugați un vârf de scorțișoară de scorțișoară și de coajă. Desigur, puteți face fără ele, dar cu condimente va deveni mai gustos. După ce cartofii au devenit moi, trebuie să adăugați somon afumat și o mână de spanac, feliați în cuburi sau orice altă formă. Vasul este gata dacă peștele s-a încălzit la temperatura cartofului și spanacul a devenit moale. Pune totul pe o farfurie, toarnă sos fierbinte.
Salată de somon
Peștele rămas de la cina de ieri poate fi o combinație excelentă nu numai cu cartofii fierbinți, ci și cu legumele proaspete. Pentru a pregăti o salată delicioasă, trebuie să rupeți frunzele salatei cu mâinile. Apoi, trebuie să tăiați somonul într-un cub mediu și să-l puneți într-un bol de salată pe frunze. Avocado și roșii tăiate în felii, iar ceapa verde oblic. Trimiteți legume și verzi peștilor. Într-un bol separat, pregătiți un pansament - amestecați uleiul de măsline, muștarul, sucul de lămâie, piperul, sarea și ierburile Provence. Înainte de servire, puneți salata pe o farfurie și turnați sosul.
Ce se știe despre reprezentantul Ucrainei la Eurovision 2020: videoclip
Igor Nikolaev s-a arătat în tinerețe fără mustață: fotografie
Salată cu avocado, ton și rodie
Acest fel de mâncare ar trebui să fie preparat pur și simplu pentru că vă permite să obțineți o încărcare de neuitat de energie pentru întreaga zi, datorită vitaminei B din compoziția de avocado și ton. În ceea ce privește rodia, vă va permite să obțineți porțiunea necesară de antioxidanți și fibre. Pentru a-l pregăti, trebuie să tai avocado la jumătate, să scoți pulpa din ambele jumătăți și să o amesteci cu o conservă de ton. Se condimentează cu sare și piper, dacă este necesar. Asigurați-vă că adăugați țelină și mărar. Puneți amestecul în bărci de avocado, garnisiți cu semințe de rodie.
Omleta de spanac
Dacă nu ați încercat încă acest fel de mâncare, atunci cu siguranță, ar trebui să vă împrieteniți din cauza spanacului - este un lider printre diferite tipuri de verzi datorită conținutului ridicat de folati. Această substanță ajută la transformarea alimentelor în energie utilă. Pentru a pregăti mâncarea trebuie să iei două ouă, bate-le și adaugă la ele 1 lingură. l. apa si spanacul tocat. Turnați amestecul pe o tigaie unsă cu ulei de nucă de cocos. Când partea de sus a vasului se stabilește, întoarceți-l și prăjiți-l până este gătit. Serviți vasul pliat pe jumătate cu felii de legume preferate. De exemplu, o salată de castraveți și roșii.
Obiecte inteligente nu numai: fratele a făcut o cutie ingenioasă pentru păcălele
Câinele are 14 mii de urmăritori pe Instagram: părul superb l-a făcut popular
Vara, Olanda va găzdui o paradă cu apă dedicată operei lui Jerome Bosch
Dacă vă place spanacul, puteți toca fin jumătatea buchetului și prăji într-o tigaie cu unt până când verdeața lăsați sucul. Sare și piper. Puteți adăuga condimentele preferate. Într-un bol separat, bateți două ouă, ungeți o bucată mică de brânză rustică de casă și adăugați amestecul la spanac. Acoperiți și gătiți timp de 2-3 minute până când ouăle sunt gătite.
