Un nou domeniu de cercetare a compasiunii de sine dovedește că iubirea și sentimentul de rău pentru tine este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Vă sugerăm să vă familiarizați cu consecințele pozitive pe care le veți primi prin creșterea stimei de sine.
Vei avea mai puțin stres
Autocritica dură activează sistemul nervos simpatic și crește nivelul hormonilor de stres (cortizolul) din fluxul nostru sanguin. Prea mult cortizol poate duce la probleme - de la creșterea în greutate la boli cardiovasculare. Tratează-te ca și cum ai face un prieten care trece printr-o perioadă dificilă. Arată sprijin și înțelegere, nu critică.
Îți vei scădea ritmul cardiac
În modul de autocritică, inima ta bate și tensiunea arterială îți bate. Oamenii sunt în pericol atunci când se luptă cu ei înșiși. Răspunsul natural este un atac la o problemă, care este în acest caz corpul nostru. Din cauza acestui mecanism instinctiv suntem atât de înclinați să fim duri cu noi înșine. Dar oprind reacția corpului la luptă, îți încetinește ritmul cardiac, ceea ce îți ajută sistemul cardiovascular.
Îți vei crește funcția imunitară
Stresul afectează imunitatea. Acest lucru se datorează faptului că alte sisteme încetinesc temporar pentru a oferi organismului șansa de a face față amenințării. Dar, cu stresul cronic, ele rămân lente mult timp. Puteți contracara această dinamică tratându-vă mai bine. Funcția imunitară este îmbunătățită de compasiune.
Experții avertizează: înainte de sărbători, există mai multe escrocherii pe Internet
Lolita a răspuns cu îndrăzneală la un hater care o acuza că a folosit o fonogramă„Ca un film înfricoșător”. Fanii au adulmecat când au văzut părul lui Volochkova
Vei fi mai puțin îngrijorat și deprimat.
Nu este surprinzător că a fi conștient de sine ne conduce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Cu compasiune pentru tine, îți amintești de umanitatea generală și anume că greșelile, eșecurile și luptele fac parte din condiția umană. Compasiunea ne ajută să ne protejăm de depresie, ne ajută să ne simțim încrezători în viitor.
Veți pierde în greutate
Compasiunea poate ajuta la ruperea legăturii dintre stres și alimente. Dragostea de sine ajută oamenii să se lipească de obiectivele lor de pierdere în greutate, deoarece controlează emoțiile. Într-adevăr, de multe ori comportamentul nostru alimentar nesănătos este cauzat de dificultăți în reglarea emoțională. Oamenii folosesc supraalimentarea ca o modalitate de a atrage emoții negative. Bunătatea pentru sine te va ajuta să scapi de această nevoie.
Un bărbat este prieten, dar nu prieteni: o problemă comună a femeilor care sunt prietene cu băieții
Soacra ar trebui să înțeleagă că fiul căsătorit este responsabil pentru familie
Ciocolată, pește și alte alimente abundente, dintre care porții mici satisfac foamea
Mai bine te descurci cu diabetul
Un studiu interesant a fost realizat la Clinica Mayo. S-a constatat că compasiunea a stabilizat efectiv nivelul glucozei la pacienții cu diabet. Cortizolul hormonului de stres crește glicemia. Astfel, reducerea stresului prin iubirea de sine poate fi o modalitate de a combate diabetul.
Mai bine te descurci cu durerea cronică.
Schimbând gândirea de la critică la compasiune, puteți schimba modul în care corpul dvs. răspunde la durere. Schimbarea gândirii despre durere te poate ajuta să te descurci cu totul, de la probleme cronice de spate până la naștere. Meditația îți va relaxa corpul, astfel încât să poată face față mai bine durerii.
Vă puteți răzgândi
Utilizarea meditației conștiente ca parte a unei practici de auto-compasiune poate ajuta cu adevărat să-ți schimbi creierul în bine. Meditația ajută creierul să funcționeze mai eficient. Ea își schimbă de fapt structura. Aceasta crește grosimea cortexului, ceea ce ajută la conectarea creierului.
Ca într-un magazin de bomboane: o fată și-a arătat dormitorul „bomboanelor”
Fata a găsit o cruce pe drum și a făcut lucrurile corecte
Renunți la fumat
Dragostea de sine te poate ajuta literalmente să încalci obiceiul de fumat. Un studiu a fost realizat care a arătat că antrenamentul de auto-compasiune timp de trei săptămâni a ajutat oamenii să renunțe la fumat. Un alt studiu a descoperit că încrederea în sine reduce consumul de alcool.
