Frumosele picioare lungi și subțiri sunt un vis al multor femei și o vedere dorită pentru bărbați. Dar chiar dacă natura v-a înzestrat cu astfel de lucruri, atunci în timp, anumite locuri sunt acoperite cu grăsime, pielea se transformă într-o coajă de portocală de celulită, uneori apar conuri de vene albastre, iar din fosta splendoare nu mai rămâne nicio urmă. Există vreun fel de a face față acestui lucru? Desigur, dacă te descurci decisiv la afaceri.
Complex de exerciții
Dacă te-ai întrebat cum să-ți slăbești picioarele, exercițiile fizice îți vor veni în ajutor. Numai în acest caz, bineînțeles, dacă practicați metodic și sistematic, acordând atenția cuvenită educației fizice. În același timp, nu vorbim despre transpirație timp de multe ore în săli de sport pe scoici speciale, în niciun caz. Un mic complex, format dintr-o încărcătură pe diferite grupuri musculare, vă va lua cel puțin o jumătate de oră. Dar zilnic! În ceea ce privește modul de a face picioarele subțiri, exercițiile fizice din când în când sau tot felul de diete, dar fără activitate fizică, nu vor aduce beneficii. Așadar, până la urmă!
- Încălzire. Este necesar ca mușchii să ajungă în stare de lucru. Pentru a face acest lucru, frecați-le puternic, începând de la șold și până în picior. Apoi faceți mai multe salturi și leagăn energic cu picioarele în direcții diferite. Trecerea de la călcâie în vârf. La acest final, antrenamentul.
- Și acum mai exact despre cum să faci picioarele subțiri. Exercițiile încep cu cele mai simple: întindeți-vă pe podea (așezați un covor special pe palat) pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite (călcâiele se sprijină ferm pe podea). Ridicați fesele și spatele, sprijinindu-vă călcâiele și umerii pe suprafața podelei. Țineți-l timp de 30 de secunde. Încet. Repetați de 10 ori, continuați să respirați. Astfel, mușchii gambei, femuralul și abdomenul sunt întăriți.
- Luați o sfoară și săriți câteva minute, săriți cu ambele picioare în același timp, apoi schimbați-le. Schimbați intervalul de mișcare și unghiul de îndoire a genunchilor.
- Cei care folosesc des bicicleta probabil știu să facă picioarele subțiri. Exercițiile care imită torsiunea pedalelor sunt extrem de eficiente, deoarece nu numai că întăresc mușchii, dar și le cresc rezistența. Întins pe spate, ridicați membrele inferioare și începeți să le mișcați, crescând treptat ritmul - de la foarte lent la rapid. „Pedalați” 3 minute, odihniți-vă un minut și repetați mișcarea.
- Un alt mod de a face rapid picioarele subțiri este să mergi pe loc, ridicând genunchii înalți. Spatele este ținut plat, coatele sunt îndoite. Când ridicați picioarele, încercați să atingeți cotul cu genunchii.
- Coborâți pe toți patru și întindeți alternativ un picior sau altul. Trageți și ciorapul. Țineți în această poziție 30 de secunde, apoi schimbați piciorul. Efectuați un exercițiu pentru fiecare membre de 10 ori.
- Ghemuțele, picioarele care se leagănă în lateral, înainte și înapoi este, de asemenea, un tip de încărcare foarte util, care întărește și mușchii gluteali, ceea ce este extrem de important pentru o figură frumoasă.
Iluzie optică? Nu, mici trucuri!
Firește, rezultatul nu va apărea imediat, trebuie să aștepți cel puțin o lună. Da, iar exercițiile enumerate sunt departe de o listă completă a posibilelor și disponibile. Orice instructor de gimnastică vă va sfătui cu încă o duzină și foarte util! Și cum să-ți faci picioarele mai subțiri în timp ce îți afectează cursurile de fitness? Aici puteți sfătui câteva trucuri nevinovate. În primul rând, există o lenjerie specială de strângere care ascunde o dimensiune sau două pe corpul nostru.
Obțineți chiloții potriviți, chiloți, ciorapi, chiloți - ei te vor ajuta grozav să obții un aspect frumos. În al doilea rând, culoarea lenjeriei va ajuta, de asemenea, să arate vizual mai subțire. Luați ciorapi și colanți întunecați - negri sau bronzați. Dar lumina, dimpotrivă, crește vizual volumul și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru persoanele subțiri. În al treilea rând, un toc înalt. Chiar și găluștele dolofane arată ca niște doamne impunătoare pe ele.
Ai grijă de tine și fii sănătos și frumos!
