Un procent foarte mare din populația lumii nu are sentimente vesele pentru creșterile de dimineață. Este normal ca aceștia să reorganizeze alarma de mai multe ori, doar pentru a dormi 10 minute în plus.
Cu toate acestea, merită să vă revizuiți atitudinea față de ascensiunile timpurii. Prin trezirea constantă devreme, puteți rezolva mai multe probleme care vă împiedică să vă bucurați în fiecare zi.
Vei fi mai productiv
Dacă sunteți ocupat să pregătiți un proiect important, atunci ajungeți la birou cu o dimineață mult mai devreme decât alții pentru a lucra, este posibil să aflați că reușiți să faceți mult mai mult în aceste ore de dimineață decât în timpul programului de lucru.
În timp ce restul angajaților încă dorm, puteți lucra concentrat și rodnic. Acest lucru se întâmplă pentru că nimic nu vă distrage atenția, nu există apeluri, mesaje sau scrisori. Colegii din spatele tău nu interferează cu poveștile sau întrebările lor. Toate gândurile tale sunt concentrate exclusiv pe muncă.
Chiar și studiul a arătat că persoanele care se trezesc foarte devreme nu sunt la fel de lente ca cele care merg la culcare și se trezesc târziu.
Vei fi mai fericit
Studiile arată că trezirea anterioară îi face pe oameni mai fericiți. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto, păsările timpurii sunt în mare parte mai fericite și au un nivel mai mare de satisfacție generală cu viața lor.
Un milion de meciuri au fost necesare pentru a crea o rachetă de reacție în lanț „spațiu”: video
Miel biryanim: ce au mai tratat Trump la cină la reședința președintelui Indiei
După ce am imaginat, dintr-o masă plictisitoare am făcut o masă elegantă pentru cărți
În plus, faptul a fost dezvăluit că persoanele care merg constant la pat foarte târziu sunt de obicei mult mai copleșite de gândurile negative repetate. Așadar, dacă te simți deprimat și frustrat în timp ce stai întins în pat înainte de cină, știi că poți încerca să rezolvi această problemă mergând la culcare mai devreme și trezindu-te devreme dimineața.
Vei deveni o persoană mai plăcută și mai prietenoasă.
Dacă apreciați prietenia sau relațiile cu cei dragi și încercați să le salvați cu toată puterea, probabil ar trebui să vă treziți mult mai devreme pentru a vă calma și a vă relaxa.
Studiile arată că să te trezești devreme este mult mai ușor decât să te trezești târziu. Potrivit lui Christopher Randler, profesor de biologie, în mare parte, oamenii care se trezesc în zori tind să fie mai prietenoși, mai receptivi, plăcuți și conștiincioși decât cei cărora le place să doarmă mai mult.
Vei avea mai multe ore într-o zi
Mulți oameni se gândesc să se trezească dimineața devreme, când sistematic nu au timp. Dacă vă îngrijorează faptul că numărul obișnuit de ore pe zi nu vă este suficient pentru a face tot ce ați planificat, începeți să vă treziți dimineața devreme.
Decor de casă sau idee de cadou: faceți o coroană de trandafiri mici de hârtieMunca în echipă și alte secrete ale succesului pentru consilierii financiari
Meșteșugul din burlă și paginile cărților vechi: cum să faci un fluture decorativ
După ceva timp, te obișnuiești cu urcările timpurii și obții încă 2 sau 3 ore din timpul dorit.
Sănătatea dvs. mintală se va îmbunătăți
După cum arată rezultatele unui studiu realizat de Universitatea Medicală Exeter și Spitalul din Massachusetts, dimineața, oamenii au un psihic mai calm și mai stabil. Rezultatul studiului publicat a fost afirmația că cei care sunt programați genetic pentru trezirea timpurie au șanse mai mici de a obține schizofrenie și nu sunt predispuși la depresie. Prin urmare, dacă încercați să faceți față anxietății sau atacurilor depresive, o creștere timpurie vă poate ajuta în acest sens.
Veți avea mai multă energie pentru exerciții fizice.
În cazul în care te relaxezi și ai pierdut în mod repetat antrenamentul, te ridici din pat dimineața devreme. Numeroase studii arată că dacă te trezești în jurul orei 6 - 9 a.m., ai mai multă energie și, desigur, mult mai mult timp.
Mini-sertar pentru mici lucruri s-a transformat într-unul elegant, cu sertare cartografice
Unde să stați la Stockholm: cele mai bune opțiuni pentru o escapadă romantică
Sotul a fost de acord cu un divort, dar in urma unui incident in biroul registrului, sotia sa a pledat pentru revenire
În loc să scurtați antrenamentul sau să-l săriți complet, veți avea mult mai mult timp pentru a vizita sala de sport sau pentru a avea o lecție de yoga dimineață înainte de a vă îndrepta pentru a lucra la birou.
Veți avea mai mult timp pentru a pregăti un mic dejun sănătos.
Trezirea mai devreme înseamnă că veți avea destul timp nu numai pentru o alergare dimineață și un duș revigorant, ci și pentru a face un mic dejun gustos și sănătos. În acele cazuri când decideți să dormiți ceva mai mult, nu aveți aproape timp pentru nimic.
Aveți micul dejun din mers, înghițiți mâncăruri de gunoi sau chiar săriți cea mai importantă masă. Apoi, după un timp, deja mestecați câteva jetoane sau crackers. Fără a lua micul dejun te face să mănânci o mulțime de mâncare junk pe parcursul zilei. Poate de aceea, de regulă, păsările timpurii, au o greutate mai mică în exces decât cele târzii.
Vei dormi mai bine
Când programul de somn este rupt și simțiți oboseală constantă și lipsă de somn, specialiștii recomandă revizuirea regimului zilei. Încercați să vă culcați în cel mult 22 de ore și apoi dormi suficient și te trezești dimineața, odihnit și plin de energie.
Un somn complet va ajuta la îmbunătățirea concentrării, luarea rapidă a deciziilor, creșterea eficienței și multe altele. Vei fi mereu într-o formă bună, plină de forță și fericit.
