Numărul de ore pe care le petrecem la un computer sau telefon este aproape imposibil de calculat, deoarece în lumea modernă gadgeturile au devenit un fel de extensie virtuală a mâinilor. Și tocmai din acest motiv, este foarte important să acordăm o atenție deosebită riscului pentru sănătate pe care îl poate provoca expunerea frecventă pe ecran. Prin urmare, dacă sunteți printre acele milioane de persoane care depind de gadget-uri, este important să știți ce efect are lumina ecranului și cum să evitați posibile probleme de sănătate, cum ar fi leziuni ale retinei, degenerare maculară legată de vârstă, strălucire și scăderea acuității vizuale.
Așadar, pe 10 octombrie, a apărut un decret al Senatului din California privind pericolele luminii albastre, care încurajează oamenii să aibă grijă mai mult de sănătatea ochilor. Și, de asemenea, în această zi în California se sărbătorește Ziua protecției împotriva luminii albastre, ceea ce sugerează că această problemă a devenit deja o problemă universală. În acest scop, a fost emis un ghid în colaborare cu Eyesafe, care a creat o tehnologie pentru a proteja ochii de lumina albastră dăunătoare, care abordează toate riscurile și oportunitățile de a-l reduce. Deci, ia în considerare 8 moduri de a ne proteja ochii de efectele nocive ale luminii.
„Ca un film înfricoșător”. Fanii au adulmecat când au văzut părul lui VolochkovaSoțul și-a dat seama cum să-și reînvie vechile sentimente în soția sa: metoda a fost sugerată în biroul registrului
Un mic puț nu poate ajunge la bunătățile prețuite: un videoclip drăguț
O lumină albă caldă
Conform informațiilor din manualul Eyesafe, nu numai telefoanele mobile și monitoarele de calculator emit lumină dăunătoare. Într-un fel sau altul, îl putem găsi în dispozitive precum frigidere, televizoare cu ecran plat cu LED sau becuri. Și pentru a reduce cumva riscurile, este recomandat să cumpărați becuri cu lumină albă caldă, evitând în același timp becurile care emit alb rece sau lumina zilei.
Nu folosiți telefonul înainte de culcare
Utilizarea telefonului dumneavoastră chiar înainte de culcare vă poate afecta ritmul circadian. Cu alte cuvinte, calitatea somnului scade, ceasul biologic se schimbă, ceea ce, la rândul său, poate duce la probleme de sănătate mai grave. Prin urmare, se recomandă cel puțin 2 ore înainte de culcare pentru a exclude utilizarea unui telefon mobil sau a înceta activitatea de pe un computer.
Utilizarea ochelarilor de siguranță
Datorită stratului protector, care ajută la reducerea procentului de lumină albastră care pătrunde în ochi, ochelarii vor reduce nu numai riscul de boli ale ochilor, dar vor reduce și oboseala, care este rezultatul utilizării prelungite a monitorului.
Sfat! Este important să vă asigurați înainte de a cumpăra ochelari de siguranță dacă procentul de protecție (90-99%) respectă standardele internaționale. Dacă purtați în mod regulat astfel de ochelari, atunci riscul de cataractă și degenerare maculară este redus.
Pentru a fi parteneri egali în căsătorie, nu trebuie să împărtășiți responsabilități în mod egal
Marina Alexandrova a încântat abonații cu o imagine cu fiul ei matur
Femeia nici nu a înțeles că fiica ei s-a născut 02/02/2020 la ora 20:02
Aplicații mobile și computerizate
Pentru a reduce efectul luminii albastre în întuneric, puteți instala o aplicație de protecție pe dispozitiv. De exemplu, aplicațiile F.lux sau Nighshift modifică automat setările de afișare ale dispozitivului la lumină scăzută, făcând astfel ecranul să nu mai pară atât de luminos.
Film protector
Utilizarea unui film protector pe ecranele dispozitivului poate bloca lumina albastră, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care lucrează cu editorii de text. De asemenea, utilizarea acestor filme vă permite să modificați temperatura de culoare a afișajului telefonului în sine.
Mod de noapte
Telefoanele moderne au deja funcția „Mod de noapte” încorporat, care determină automat nivelul și calitatea iluminării și, în funcție de aceasta, ajustează deja temperatura de culoare a afișajului, făcându-l mai puțin enervant în întuneric. În absența unui mod de noapte încorporat, puteți regla independent nivelul dorit de luminozitate a ecranului.
Timp limitat în spatele monitorului
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă limitați timpul în spatele unui monitor al computerului sau al ecranului telefonului mobil. Asigurați-vă că faceți mici pauze la fiecare 20 de minute pentru a vă relaxa sau a lua în considerare obiectele îndepărtate de ele pentru o schimbare. Toate acestea vor ajuta la evitarea oboselii ochilor.
Dar dacă simțiți că nu veți putea face față acestei sarcini pe cont propriu, există o aplicație - „Smart Alarm Clock”. Esența acestei aplicații este că după setarea unei ore specifice, telefonul se va opri pur și simplu. Acest lucru este deosebit de convenabil dacă copiii care nu au practic sentimentul proporției și conceptul de timp se joacă pe telefon sau computer.
Sfat! Amintiți-vă că viziunea copiilor este mai vulnerabilă, deoarece aproape toată lumina albastră trece prin cornee și lentile, ajungând la retină. Într-un cuvânt, copiilor sub 2 ani li se recomandă să excludă complet utilizarea telefonului mobil, în timp ce copiii mai mari - nu mai mult de 1 oră pe zi.
