Individualitatea pentru o persoană este totul: de la alegerea unei coafuri la alegerea unei mașini. Toată lumea încearcă să nu se piardă în mulțime. Acest articol se va concentra pe una dintre cele mai apreciate întrebări dintre rezidenții din întreaga lume și anume, cum să determinați tipul dvs. de corp? Cum ajută să devii mai atractiv?
De unde să înceapă?
Desigur, de ce este necesară o astfel de cunoaștere. Da, este evident că oamenii sunt cu toții diferiți, mutația ne-a oferit o culoare diferită a ochilor, înălțimea, chiar și un astfel de fleac precum forma unghiilor - și atunci fiecare are propriile lor. Pe fondul tuturor acestor lucruri, însăși figura unei persoane este extrem de importantă. Plumb, subțire, mediu, cu o topografie musculară pronunțată sau, invers, cu forme rotunjite, totul este pur individual. Dar dacă o persoană nu este mulțumită de corp și vrea să-l schimbe?
Nu se ceartă despre gusturi, dar dacă cineva nu-i place de sine, atunci aceasta este o ocazie de a se gândi la forma sa fizică. Pentru a începe corect și competențial o astfel de activitate, trebuie să dețineți o cantitate mare de informații. Primul lucru care trebuie aflat este modul de determinare a tipului tău de corp. Deoarece există mai multe, ar trebui să vă familiarizați cu fiecare.
Care sunt?
Există trei tipuri de corp uman:
- ectomorfa,
- endomorf,
- mesomorph.
Aceste cuvinte au în comun doar consoane, dar în realitate ele se ascund în spatele lor concepte radical diferite, prin care este clar cum se poate determina tipul de fizic.
- Ectomorfele sunt persoane cu un fizic subțire. Au puțină „carne”, adică o masă mică de mușchi, umeri îngustați sub care sunt sâni mici, șolduri proeminente, oase subțiri. Ectomorful mediu arată ca o persoană fragilă, de regulă, sunt de înălțime medie și peste medie. Acest lucru se datorează faptului că astfel de oameni au un metabolism de bază mai dezvoltat și se întâmplă mai repede.
- Endomorfele sunt opuse ectomorfelor, persoanele cu forme rotunjite. Există destulă „carne” în organism și există și mai mult țesut gras, datorită cărora li se pare dolofan sau dezlegat. Cel mai adesea, nu înalt, cu mușchi slab muscați. Metabolismul are loc slab.
- Mesomorfele - media aurie, este considerat cel mai preferat dintre toate tipurile. Astfel de oameni au o masă musculară bine dezvoltată, arată atletic, bine construit, creșterea poate fi orice, dar cel mai adesea medie.
Cum sunt stivuite bărbații
Cum se poate determina tipul de corp la bărbați? Cu ușurință. Suficient să-l urmărești din lateral.
La ectomorfele masculine:
- Atârnarea membrelor lungi.
- Mușchii lungi subțiri.
- Statura înaltă.
- Piept și talie îngustă.
- Mișcări unghiulare ascuțite, mers activ.
- Poate mânca în cantități mari și acest lucru nu îl afectează.
- După antrenament, devine mai proeminent decât mai mare.
Reprezentanți celebri: Vincent Cassel și Brad Pitt.
La endomorfele masculine:
- Talie largă.
- Schelet mare cu oase grele.
- Nu picioarele și brațele lungi nu au o grosime corespunzătoare corpului.
- Chiar și cu masa musculară, corpul nu este crescut.
- Poate arata impresionant, forma corpului este mai sferica.
- Câștigă rapid masă, este aruncat greu.
Reprezentanți celebri: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
La mezomorfele masculine:
- Talia este îngustă sau medie.
- Fizică atletică, ameliorare musculară pronunțată.
- Protectia muschilor pectorali.
- Umerii largi curajosi.
- Ușor de pus în formă dacă renunți la antrenament.
Reprezentanți celebri: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Dar femeile?
Pentru sexul corect, puteți utiliza o altă clasificare (profesor Chernorutsky) pentru a înțelege cum să determinați tipul de fizic la femei. În general, aceasta este o reflectare comparabilă a tipurilor de mai sus. Puteți vedea că numărul lor este similar și descrierea este practic consecventă. În orice caz, există un amendament pentru doamne. Mai jos în articol va fi posibil să aflați cum la femei pentru a determina tipul de fizic de la încheietura mâinii.
Femeie de tip astenic (echivalent ectomorf):
- Subțire cu membrele lungi.
- În general înalt.
- Talie îngustă, umeri și piept.
- Fața este alungită, nasul subțire.
- Greutate ușoară și mușchi slab dezvoltați.
Purtător de cuvânt celebru: Cameron Diaz.
Femeie de tip hiperstenic (echivalent endomorf):
- Oase largi largi.
- Statura scurta.
- Membre și gât scurt.
- Mușchii sunt bine dezvoltați, dar cifra nu arată în relief.
Reprezentanți celebri: Kim Kardashian, Beyonce.
Femeie de tip normostenic (echivalent mesomorf):
- Scheletul și componenta sa musculară sunt dezvoltate proporțional.
- Înălțimea medie
- Figura seamănă cu o clepsidră.
- Membre zvelte.
Purtător de cuvânt celebru: Helly Berry.
Astfel, se obține o idee clară și detaliată a fiecărui tip și pentru orice gen. Dar dacă există date vizuale insuficiente sau este subiectivă? Apoi, răspunsul la întrebarea cum să determinați tipul de fizic pentru bărbați și femei vor fi metode suplimentare.
Pe încheietura mâinii
Ciudat, dar mulți nu știu despre această metodă veche. Cum să determinați tipul de fizic al unei persoane de la încheietura mâinii? Această metodă este extrem de simplă și, cel mai important - universal pentru toți oamenii. Este demn de remarcat faptul că nu oferă o garanție de 100% că nu sunteți un tip mixt. Acest lucru va fi discutat în detaliu mai târziu. Este mai convenabil să faceți acest lucru cu o bandă de centimetri, iar rezultatul va fi exact. Tipul corpului unei persoane poate fi determinat prin măsurarea încheieturii.
Deci, o persoană a făcut o măsurare și a obținut un număr. Există un sistem cu care puteți compara rezultatul dvs., și anume:
- circumferința de 15-17, 5 cm - indicatorul indică un fizic fragil, proprietarul său este un ectomorf;
- 17, 5-20 cm - un indicator mediu, adică o persoană este un mezomorf;
- 20 și mai sus - cifra indică faptul că o persoană este endomorfă după tipul de corp.
științific
Nu va fi greșit să uitați că determinarea tipului de corp este o ocupație serioasă, deoarece oamenii folosesc datele obținute pentru a corecta problemele genetice și de zi cu zi. Precizia măsurătorilor va fi mai mare dacă abordăm problema din punctul de vedere al științei și, mai precis, al medicinii.
Una dintre opțiunile pentru această metodă va fi o călătorie la un terapeut și, chiar mai bine, la un nutriționist. O privire profesională asupra problemei va fi mai eficientă, iar persoana va fi încrezătoare în datele care i-au fost furnizate.
Întrucât formula a fost dezvoltată de aceiași medici și specialiști, ea poate fi încredută ca un rezultat științific, și nu ca un test expres. Formula se numește indicele Pigne, iar calculul acesteia este: înălțimea (în cm) - greutatea (kg) - circumferința pieptului (cm). De exemplu, înălțimea 170 cm, greutatea 64, 5 kg și circumferința toracică 90 cm. Indicele va fi calculat ca 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Acum trebuie să comparați rezultatele pentru a înțelege cum să determinați tipul de fizic:
- mai puțin de 10 - puternic;
- 10-12 - normal;
- 21-25 - medie;
- 26-35 - slab;
- Mai mult de 36 este foarte slab.
Metoda distractivă
În procesul de calculare a persoanelor dragi, oamenii recurg la diferite metode, adesea neconvenționale sau la metode cu o cotă dubioasă de fiabilitate. Cu toate acestea, sunt de asemenea populare. Metoda de măsurare a încheieturilor nu trebuie inclusă aici, deoarece a fost creată de către experți la fel de rapid, dar eficient. Acum nu toată lumea știe să determine tipul de fizic în funcție de circumferința încheieturii, dar pe Internet (și în acest articol) este la fel de ușor de aflat.
Site-urile sunt pline de titluri atrăgătoare, cu întrebări și tabele blitz. Nu ar trebui să luați în serios această opțiune și să ascultați rezultatele, ci „de dragul distracției”, mulți le folosesc de bună voie, mai degrabă pentru divertisment în compania prietenilor sau pentru comparație cu ceea ce este acum. Va fi mai potrivit să se determine tipul de fizic cu un specialist, o persoană nu va cheltui timp și efort.
Important!
Este minunat că la final o persoană a primit informații despre ce tip de fizic aparține. Și înainte de a începe să compilați o dietă cu nutriție adecvată și echilibrată, programe sportive și alte lucruri, trebuie să luați în considerare faptul că:
- Endomorfele, ectomorfele și mezomorfele pure practic nu există! În 99% din cazuri, figura umană conține semne ale mai multor tipuri simultan și este o combinație complet armonioasă a acestora, deci urmărirea orbește a recomandărilor pentru un anumit tip este greșită.
- Medicii, nutriționiștii, antrenorii de fitness sunt prieteni noi ai viitorului sculptor al corpului său. Nu este suficient să cunoașteți indicii și tipurile, trebuie să vă îmbunătățiți prin scrisoarea de sănătate, urmând instrucțiunile individuale ale specialiștilor. În caz contrar, există un risc mare de a vă dăuna sănătății și de a obține efectul opus.
- Nu puteți obține rezultatul o singură dată. Nu este același lucru cu învățarea să mergi cu bicicleta. După obținerea visului, va trebui menținută în mod regulat, astfel încât efectul să fie tangibil.
- Nu te poți angaja în programul altcuiva. Acest lucru se aplică tuturor, dar mai ales doamnelor frumoase. Auzul (după ce a citit în revista) 10 sfaturi despre armonie sau o poveste incredibilă despre un vecin care s-a înțepenit, încep să încerce singuri. Ceea ce nu se poate face absolut. Este necesar să determinați ce tip de fizic aparțineți, cum să îl utilizați cu beneficiu - aceasta este sarcina principală într-o astfel de situație.
Și atunci?
Cunoașterea tipului tău de corp este utilă și în afara activităților sportive. A vă familiariza cu dvs. în măsura posibilităților este o oportunitate de a deține nu doar corpul și mintea, ci pentru a deține o stare emoțională. Este plăcut să înțelegi de ce este capabil corpul tău și cum să te ajuți în implementarea sarcinilor. A merge la sport este cel mai bun început pe calea către îmbunătățirea de sine, deoarece obiceiurile bune vor ajuta la menținerea sănătății pe care nu o puteți cumpăra la bătrânețe. În viitor, vă puteți împărtăși cu cei dragi și vă sfătuiți cum să determinați ce tip de fizic aparțineți.
Sfaturi pentru diferite tipuri de corp
ectomorfi
Este necesar: să îndrepți energia nu spre creșterea mușchilor, ci pentru a câștiga în greutate (care atunci poate fi doar transformată în masă musculară), alege disciplina pentru creșterea rezistenței și întărirea imunității.
Endomorphs
Este necesar: să controlați conținutul caloric al alimentelor (reduceți-l cu 15-20%), să implicați discipline care ajută la dobândirea nu numai a forței, dar și a harului, de exemplu, yoga pentru doamne, arte marțiale pentru bărbați.
mesomorph
Trebuie să: înțelegeți că pierderea în greutate va deveni mai grea odată cu vârsta, iar câștigarea este mai ușoară, deci trebuie să vă echilibrați cât mai devreme. Disciplinele sportive sunt potrivite pentru orice, dar mai ales jocuri, cum ar fi volei și tenis.
