Ți-ai dorit vreodată să ai o față sculptată și îngustă, și nu obraji rotunzi sau dolofan? Vrei să înveți cum să faci pomeți expresivi la o fată? Genetica joacă un rol în aspectul feței tale, precum și în cantitatea de greutate care se răspândește uniform pe tot corpul. Exercițiile pentru tonul feței tonifică pielea de pe obraji și ajută la crearea pomeților mai vizibili. Ele servesc ca o alternativă la injecții și chirurgie. Faceți exerciții pentru pomeți pentru a stimula circulația sângelui, reduceți pielea și tonifiați mușchii pentru a da tinerețe.
Pielea tuturor începe să scadă în timp, în grade diferite, în funcție de stilul de viață, genetica și vârsta. Motivul principal este pierderea elasticității mușchilor grași și a mușchilor obrajilor. Exercițiile fizice pot ajuta la refacerea conturului obrajilor, întărirea mușchilor și întârzierea efectului îmbătrânirii.
Mușchii de pe față, precum mușchii din alte părți ale corpului tău, se pot slăbi și se pot domoli în timp, dacă nu îi antrenezi. Adăugați la acest lucru pometii nu expresivi sau o structură rotundă a feței și chiar o greutate mică sau o retenție de umiditate pe față vă pot face să arătați ca un chipmunk. Foarte neplăcut, nu?
Vom analiza care sunt formele pomeților. Și apoi să trecem la exerciții.
forma pometilor
Deci, experții disting:
- Pomeți înalți.
- Pomeții mici.
- Pomeți largi.
- Pometii aflați în centru.
- Cele mici.
Exercițiile obrazului pot să nu modifice complet aspectul și forma feței, dar vor ajuta în unele zone cu probleme. Consolidarea mușchilor din orice zonă a corpului, inclusiv a feței, vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi, ceea ce va duce la o față zveltă. Tonifierea și înăsprirea mușchilor faciali va ajuta fetele cu pomeți să-și strângă obrajii, să prevină ridurile și să înnebunească pielea. La rândul lor, vor părea mai subțiri. exerciții pentru pomeți "> Exerciții pentru pomeți vor da rezultate în câteva săptămâni. Exercitați doar 5-10 minute pe zi, în timp ce mergeți la serviciu sau la locul de muncă.
Unele dintre exerciții îți vor obosi rapid obrajii și maxilarul. Efectuați-le doar până când începeți să simțiți durere sau oboseală, apoi opriți-vă. Puteți crea întotdeauna seturi sau repetări suplimentare în timp, când mușchii devin mai puternici.
Întârzierea buzelor
Cum să faci să apară pomeții la o fată? Efectuați zilnic acest exercițiu pentru a îmbunătăți netezimea pielii și a strânge mușchii obrazului.
Trageți buzele, oferindu-le o formă rotunjită. Ține-ți gura în acea poziție, apoi zâmbește cât mai larg. Pauză o secundă, apoi revino la forma rotundă. Repetați de 10 ori.
Mișcarea gurii
Stai drept cu gura inchisa. Acum bate-ți buzele în timp ce îți zboară mușchii obrazului. Țineți 10 secunde, apoi relaxați-vă. Puteți pune degetele pe obraji pentru a simți cum mușchii se contractă. Repetați de 10 ori.
Buzele de pește
Puteți folosi acest exercițiu pentru a încorda și relaxa mușchii obrazului, în timp ce pomeții vor părea mai puternici. „Buzele de pește” afectează toate zonele obrajilor, precum și o parte a maxilarului. Închideți ușor buzele. Trageți obrajii cât mai strânși pentru a face fața peștelui. Acum încearcă să zâmbești la colțurile exterioare ale buzelor în timp ce ții această poziție. Țineți 10 secunde și relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
Zâmbet puternic
Acest antrenament ajută fetele cu pomeții să ridice și să-și consolideze obrajii să pară mai tineri și să obțină o exprimare mai mare. Ar trebui să vă uitați în oglindă în timp ce faceți exercițiul pentru a vă asigura că totul va merge bine. Zâmbește cât poți, ținându-ți gura închisă. Colțurile gurii vor începe să se micșoreze. Purtați-vă nasul în timp ce vă priviți reflectarea în oglindă. Ar trebui să vezi cum mușchii obrazului se mișcă în timp ce lucrezi. Țineți 5 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
X și O
Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a consolida mușchii obrazului și maxilarului și de a arde câteva grăsimi în aceste locuri. Relaxați-vă fața și păstrați-vă capul nemișcat. Spune literele englezești X („X”) și O („oh”), făcând mișcări exagerate ale buzelor, maxilarelor și obrajilor. Repetați de 10 ori și relaxați-vă.
Circulația pomeților
Finalizați această sarcină pentru a stimula fluxul de sânge și, de asemenea, să strângeți mușchii slabi ai obrajilor. Ridicați capul la tavan. Puneți cele trei degete centrale pe obraji și împingeți în timp ce ridicați obrajii și zâmbiți cât mai mult. Ar trebui să simțiți gura apăsată împotriva degetelor.
Obrajii dolofani
Exercițiul va rezolva părțile superioare și mijlocii ale obrajilor. Fetele cu pomeți ar trebui să țină cont de faptul că mișcarea poate fi dureroasă dacă o efectuați prea des. Apăsați ferm buzele. Umpleți gura cu aer. Mutați aerul de la un obraz la altul, ținându-l în fiecare timp de aproximativ 5 secunde simultan. Repetați de 10 ori și apoi relaxați-vă fața.
Față de păpușă
În timpul lecției, fața nu simte că obrajii sunt tensionați până când ați terminat. În acest moment, veți simți că mușchii se antrenează. Așezați vârful degetelor de o parte și de alta a feței, unde obrajii se încruntă când zâmbește. Ridicați-le cu un zâmbet. Vei simți o anumită rezistență din mușchii pomeților. Țineți timp de 30 de secunde și eliberați. Repetați de 5-10 ori.
bondar
Acesta este un exercițiu excelent pentru a lucra mușchii obrajilor inferiori, precum și linia maxilarului. Închideți buzele și apoi inspirați-vă, făcând zgomot. Faceți mișcări ale maxilarului cu maxilarul, mișcându-vă în sus și în jos în timp ce faceți un zgomot. Buzele ar trebui să vibreze ușor. Repetați 4 respirații.
Intindere faciala
După ce au lucrat toți mușchii pe obraji și pe față, fetele cu pomeți pot simți tensiune. Dacă ați participat vreodată la cursuri de yoga, știți că trebuie să întindeți mușchii care tocmai au funcționat pentru a obține cel mai bun rezultat. Efectuați acest exercițiu imediat ce ați terminat cu restul. Stai sau stai într-o poziție relaxată și coborâți umerii în jos. Deschide ochii și gura cât mai departe, întinzând mușchii obrajilor și maxilarelor. Țineți timp de 30 de secunde și eliberați. Repetați de cinci ori.
