„Ah, ce binecuvântare - să știți că sunt perfecțiune, să știți că sunt ideal” - vă amintiți? Dar dacă a fost o plăcere pentru frumoasa bonă Mary Poppins, mulți dintre cei care au simțit ceea ce perfecționismul nu știau să se bucure. În termeni generali, acest fenomen poate fi definit ca dorința de a atinge cerințe nerealiste, extrem de mari pentru sine, ceea ce în caz de eșec poate duce la scăderea stimei de sine.
Psihologii, care încearcă să răspundă la întrebarea despre ce este perfecționismul, îl consideră adesea drept un factor cheie de succes, care, de multe ori, devine cauza stresului emoțional și a unor crize nervoase.
Predispoziția joacă un rol imens. Perfecționistii devin în primul rând copii ai acelorași părinți care se străduiesc pentru excelență. În plus, cei care nu primesc iubire necondiționat de la părinți sunt nevoiți să o merite în mod constant.
Dorința de a fi cel mai bun în tot ceea ce faci provoacă nemulțumirea constantă a rezultatelor. Perfecționistii din copilărie învață că sunt evaluați numai pe baza a ceea ce au obținut. Credința în aceasta duce la o căutare constantă a aprobării celorlalți prin atingerea obiectivelor greu de atins. Stima lor de sine nu vine din interior. Astfel, aceștia sunt extrem de vulnerabili la toate formele de critică, pentru că doresc, înainte de toate, să fie iubiți și acceptați.
Deci, ce este perfecționismul? Într-o formă mai simplă, primitivă, această proprietate se manifestă deja în copilărie, în dorința de a avea „cele mai frumoase, cele mai noi, mai sofisticate” lucruri care invidiază clasa. Și, din păcate, prea des, astfel de dorințe sunt stimulate de părinți. Înrădăcinându-se mai adânc, o astfel de trăsătură de personalitate se dezvoltă în dorința de a fi primul, cel mai bun din toate.
Ulterior, răspunsul la întrebarea despre ce este perfecționismul, caută să îmbrățișeze imensitatea, de exemplu, să devină „mama ideală” care face cu succes o carieră și, în același timp, are grijă de copii și de soț, trage întreaga gospodărie. Formele de eforturi pentru ideal pot fi foarte diverse: de la dorința de a conduce cea mai tare mașină străină până la lupta neobosită pentru titlurile de „cel mai bun manager” și altele asemenea.
Perfecționistii sunt foarte solicitați atât copiilor, cât și partenerilor. Aceste caracteristici fac ca personajul lor să creeze relații armonioase. Cum să scapi de ea? Poate că realizarea problemei singure nu va fi suficientă, va trebui să apelați la ajutorul unui terapeut. Pentru a determina severitatea situației, se folosesc teste speciale, de exemplu, „scala multidimensională a perfecționismului”. Conform acestei tehnici, se dezvăluie nivelurile de anxietate, anxietate, atitudine față de critică, îndoieli în luarea deciziilor.
Diagnostic: perfecționism. Cum să scapi de această afecțiune?
În primul rând, încearcă să-ți stabilești obiective în funcție de nevoile tale, gândește-ți ce vrei și nu urmează ceea ce așteaptă alții de la tine.
În al doilea rând, stabiliți următorul obiectiv numai după ce l-ați ajuns la cel precedent. Metoda unor pași mici în acest caz funcționează.
În al treilea rând, încercați să vă reduceți standardele: în loc să efectuați acest lucru 100%, încercați să faceți ceva 80 sau chiar 70%. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că un loc de muncă mai rău nu înseamnă sfârșitul lumii și nu vă înrăutățește poziția în ochii celorlalți. Concentrează-te pe aici și acum, nu te îndrepta înainte.
