Simțirea obosită imediat după trezire este o întâmplare destul de frecventă în lumea modernă. O persoană poate dormi până la 8 ore, dar dimineața nu se va simți odihnită. După cum s-a dovedit, mulți factori externi provoacă o senzație de oboseală.
deshidratare
Este extrem de important pentru fiecare persoană să monitorizeze echilibrul de apă. Apa este elementul principal al corpului și, dacă este deficitară, atunci tensiunea arterială poate scădea, ceea ce va încetini furnizarea de oxigen către creier. Cu toate acestea, nu merită să vorbim despre cantitatea de apă de băut - această întrebare este individuală pentru toată lumea. Desigur, există o părere că trebuie să beți 1, 5-2 litri pe zi, dar va fi mai bine dacă începeți să beți cel puțin 3 pahare de lichid pe zi.
alcool
Unii oameni au de obicei un pahar de bere sau un pahar de vin pentru a se relaxa după o zi grea la serviciu. La început, se pare că alcoolul se relaxează și face o persoană să se simtă fericită. Cu toate acestea, pe termen lung, are un efect negativ asupra somnului, chiar dacă dormi timp de 7-8 ore recomandate. Alcoolul conține compuși chimici care perturbă ciclurile somnului și îl împiedică să intre în faza sa profundă.
Ce se va întâmpla dacă refuzați brusc carnea? Deficiența de vitamine se poate dezvolta.
Pisica ține telefonul cu labele, astfel încât proprietarul ar fi confortabil urmărind un film: fotografie
Ascunsă de la sine: o femeie a găsit banii pierduți și cheile în frigider
hipotiroidism
Aceasta este o boală care apare atunci când glanda tiroidă nu este suficient de activă. Drept urmare, puteți începe să vă treziți. Cu toate acestea, este imposibil să diagnosticați această boală pe cont propriu, va fi necesar să consultați un medic și să faceți un test de sânge. Prin urmare, dacă observați că dormiți suficient, dar totuși vă simțiți obosit, contactați medicul endocrinolog.
Somn prea lung de zi
În unele țări, există practica siesta, adică să dormi după-amiaza. Da, somnul în timpul zilei te poate salva de somnolență, dar, după cum spun oamenii de știință, este util dacă nu durează mai mult de 30 de minute. Dacă nu te trezești în acest timp, visul va trece într-o fază profundă. O persoană care se trezește în mijlocul ciclului său se va simți deprimată pentru restul zilei. Deci, dacă doriți să faceți un pui de somn mai mult de 30 de minute, dormiți 1, 5 ore.
Elveția în fotografii: locuri fabuloase pentru ședințe foto unice
În New Jersey, un bărbat a plătit 100 de dolari pentru o factură la gaz cu o jucărie
Soția rusă a lui Pierre Narcissus este o adevărată frumusețe (fotografii noi)
Deficiență de minerale
Magneziul este un element important responsabil pentru menținerea unui nivel adecvat de glucoză în sânge, sănătatea și concentrația musculară. Lipsa acesteia duce la apatie și letargie. Pentru a evita acest lucru, trebuie să includeți nuci, banane și suplimente de vitamine în dieta dvs. De asemenea, asigurați-vă că dieta dvs. are suficiente alimente bogate în vitamine A, C, B12, calciu și zinc.
Stare de spirit proastă
Persoanele cu depresie se confruntă nu numai cu epuizare emoțională, ci și cu somnolență. Este demn de remarcat faptul că această afecțiune nu face ca o persoană să doarmă mai mult, dar îi este extrem de dificil să se ridice din pat, iar acest lucru poate duce la un exces de somn, ceea ce nu contribuie la creșterea nivelului de energie. Dacă observați că recent aveți o dispoziție proastă, somnolență și nu doriți să faceți ceva, încercați să ieșiți la plimbare sau, mai bine, ieșiți în oraș. Acum ai nevoie de mai mult oxigen și o atmosferă relaxată.
Reparați ororile: cum să evitați neplăcerile, să economisiți și să controlați costurile bănești
Nu au luat o tigaie în natură. Ouă prăjite preparate cu slănină într-o pungă de hârtie
Curierii arată clienților un certificat de temperatură înainte de a efectua o comandă
Mâncare greșită
Cea mai simplă cauză de oboseală după somn poate fi o alimentație necorespunzătoare și slabă. Mâncarea grasă și grea înainte de culcare epuizează corpul. O astfel de dietă încetinește ritmul cardiac, respirația devine mai profundă, iar stomacul în loc de odihnă legală trebuie să digere mâncarea. Nu e de mirare că o persoană se trezește obosită.
stres
La locul de muncă și acasă, oamenii moderni adesea experimentează mult stres. Gândindu-se constant la problemele cu care trebuia să se confrunte, o persoană nu se poate relaxa, somnul său devine neliniștit și, natural, se trezește obosit. Încearcă să schimbi ceva în viața ta, poate îți va deveni mai ușor dacă începi să lucrezi de la distanță sau te muti. Dacă vă aflați constant în această stare, vă veți aduce în curând la epuizare emoțională și fizică.
