În general, cofeina este sigură pentru majoritatea oamenilor. Cel puțin dacă nu depășiți norma admisă. Cu toate acestea, abuzul de această băutură poate cauza îngrijorare, iritabilitate, insomnie, creșterea ritmului cardiac și alte probleme.
Cafea decofeinizată
Dacă căutați modalități de a reduce consumul de cafea, această opțiune vă permite să simțiți același gust, dar cu mai puțină cofeină. Unii producători folosesc substanțe chimice sau gaze (de exemplu, dioxid de carbon) pentru a elimina stimulanții. Metoda elvețiană de îndepărtare a stimulanților implică utilizarea unei ape. Pentru ca acest produs să poată fi numit „fără cafeină”, trebuie eliminată din ea 97% cofeină. Într-o ceașcă cu o băutură care a fost supusă unui astfel de tratament, se conțin 3 până la 12 mg de cofeină. Vânzătorii trebuie să elimine 97% cofeină din fasole pentru a o numi „decafeinizată”. Într-o cană tipică de cafea, nivelul de cafeină este de aproximativ 100 mg.
Ceai verde
Dacă sunteți gata să reduceți cofeina, cel mai bine este să nu o faceți prea dramatic. Acest lucru poate provoca oboseală excesivă, confuzie, iritabilitate și dureri de cap. Atenție la ceaiul verde. Pe lângă antioxidanții care protejează celulele, ceaiul conține aproximativ 25 mg de cafeină.
Fostul soț al Pelagiei și-a petrecut ziua de naștere cu un nou iubit și cățeluș
Șoferul de taxi-blogger și-a dorit o soție supusă, dar a fost refuzat (aș refuza și eu)
Fotografii cu animale de companie drăguțe pe care oamenii le-au adăpostit în această lună
Ceai cu lapte și turmeric
Acest condiment galben strălucitor este bun pentru inimă, reduce durerile de artrită și ameliorează iritarea pielii. Se încălzește laptele de migdale sau de nucă de cocos și se amestecă o cantitate mică de turmeric. Acoperiți și agitați de mai multe ori până când se formează spumă pe suprafața băuturii. Apoi turnați-o într-o cană și presărați cu nucșoară. Dacă doriți, puteți îndulci cu miere sau zahăr. Deși multe persoane preferă să bea acest cocktail fără ingrediente suplimentare.
Oțet de cidru de mere
Adăugați o lingură de oțet de cidru de mere la un pahar cu apă sau ceai fierbinte. Apoi adăugați lămâie, miere și scorțișoară. Cu toate acestea, nu exagera, deoarece acidul dăunează smalțului dinților. Oțetul poate ajuta la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge după consum, deși discuțiile sunt în desfășurare.
mac
Această rădăcină crește în Anzi, în Peru. O puteți găsi în magazinele de alimente de sănătate sub formă de pulbere. Adăugați rădăcina de maki în smoothie-uri sau ciocolată caldă. Conform rezultatelor unor studii, acest instrument vă permite să creșteți nivelul de vigoare și concentrare. În plus, substanțele conținute în plantă slăbesc simptomele menopauzei la femei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, somnul, anxietatea, depresia și bătăile inimii neregulate.
Nu doar să scribiți: găsiți persoane suplimentare în fiecare imagineProprietarii de mașini scumpe adesea cedează pietonilor, dar genul contează
Cântăreața Lika Star a explicat modul în care Alla Pugacheva a influențat cariera
Apa cu lamaie
Iarna, apa cu lămâie poate fi încălzită ca ceaiul. Vara, adăugați gheață. Lămâile, ca și alte citrice, sunt saturate cu vitamina C și alți antioxidanți care protejează celulele, cum ar fi flavonoidele. Unele studii arată că aportul zilnic de suc de lămâie ajută la controlul tensiunii arteriale și ajută la normalizarea acesteia.
roșcovă
Carobul este facut din fructe de carob. Cel mai adesea, se adaugă la ciocolată caldă sau smoothie-uri. De asemenea, îl puteți amesteca cu lapte cald, soia sau lapte de migdale. Fibra de carob este bogată în fibre, promovează digestia și normalizează glicemia și colesterolul.
Bulion osos
Acest bulion este preparat din carne de vită, miel sau pui. O ceașcă de bulion fierbinte vă va permite să vă încălziți într-o seară de iarnă rece. În plus, este o sursă excelentă de proteine (aproximativ 6-12 grame pe cană). Conform unor studii, stocul de pui ajută la o răceală mult mai bună decât la alte băuturi calde. De asemenea, poate reduce umflarea și reduce inflamația.
Billy Idol - fața unei noi campanii împotriva poluării aerului
Cum să polonezi beretele fără lustruirea încălțămintei: metoda bunicii
Am făcut o bancă de colț convenabilă în bucătărie - economisește mult spațiu
Kombucha, sau Kombucha
Pentru a face o astfel de băutură, trebuie să faceți ceai, adăugați drojdie, zahăr, puneți ciuperca acolo și lăsați o vreme. În timpul procesului de fermentare, se formează oțet, apar bule de gaz și se formează vitamine din grupa B. Veți obține o băutură ascuțită și răcoritoare. Procentul de zahăr din acest ceai este mult mai mic decât în multe băuturi fără alcool. Băutura Kombucha sporește imunitatea, îmbunătățește starea de bine și oferă un impuls de vigoare.
Ceai de trandafiri
Ceaiul de trandafir conține vitamina C, antioxidanți, precum și o serie de substanțe chimice de protecție și antiinflamatoare (substanțe fenolice, carotenoizi). Mai mult, reduce durerea de artrită și ajută la controlul greutății.
lapte
Laptele normal este o sursă excelentă de vitamine B, inclusiv riboflavina, niacina, B6 și B12. Consumul regulat de lapte ajută organismul să proceseze alimentele în combustibil și să mențină nivelul de energie. Dacă doriți să vă limitați aportul de calorii și grăsimi, încercați să beți doar lapte degresat.
Apa de nucă de cocos
Aceasta nu este o băutură minune, dar este mult mai bună decât multe băuturi energizante, deoarece nu are cofeină și mai puțin zahăr. De asemenea, poate reumple minerale esențiale numite electroliți, care sunt eliberate din organism prin transpirație.
