Nu există nicio limită la perfecțiune. Acest lucru este valabil mai ales pentru standardele de frumusețe feminină. Mai ales multe tinere sunt preocupate de întrebarea care ar trebui să fie raportul ideal dintre înălțime și greutate. Pentru a se apropia de ideal, fetele se torturează cu diverse diete și petrec multe ore în sălile de sport.
Cu toate acestea, nu orice tânără este în măsură să răspundă imediat la cât de multă greutate ar trebui să aibă o creștere de 170 sau 158 de centimetri. Aici va trebui să faceți câteva calcule. Există diferite metode.
Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate
Sincer, norma de greutate și înălțime pentru femei este un indicator foarte individual, deoarece există mulți parametri suplimentari. De exemplu, cineva are așa-numitul os larg, în timp ce cineva are o masă musculară foarte dezvoltată. Pentru a afla greutatea ideală pentru înălțime, toate aceste date trebuie luate în considerare. De asemenea, măsurătorile vor fi destul de aproximative atât pentru cei care nu au terminat de crescut (adolescenți), cât și pentru femeile care se află într-o „poziție interesantă”. În aceste cazuri, nu trebuie să vorbim despre idealuri.
Cum să vă determinați înălțimea
Primul pas este măsurarea corectă a propriei creșteri. Pentru a face acest lucru, stai cu spatele la un perete abrupt și sprijină-te de el. Trebuie să aveți cel puțin cinci puncte de contact:
- din spate a capului;
- părți proeminente ale lamelor;
- fese;
- mușchii gambei;
- toc.
Dacă cel puțin unul dintre aceste puncte nu atinge peretele, atunci stai greșit. În acest caz, măsurătorile nu pot fi considerate complet corecte.
Puneți o bară uniformă, o riglă sau o carte pe partea de sus a capului și rugați pe cineva să deseneze o linie în locul în care obiectul atinge peretele. Acum folosiți o bandă centimetru pentru a măsura distanța de la podea până la semn. Rezultatul poate fi evaluat după cum urmează:
- 150 cm și mai puțin - statură scurtă;
- 151-156 cm - sub medie;
- 157-167 cm - înălțimea medie;
- 168-175 cm - înălțime;
- 176 cm - foarte înalt pentru o femeie.
Care ar trebui să fie greutatea odată cu creșterea corespunzătoare măsuțelor măsurate, vă vor ajuta să aflați. Cu toate acestea, un astfel de rezultat nu poate fi considerat complet corect. Cert este că nu fiecare tabel are în vedere toți parametrii necesari.
Tipuri de corpuri: ce sunt
Proporțiile de greutate și înălțime la femei depind de mulți parametri, de exemplu, de tipul de fizic. Există trei tipuri:
- Astenice. Un alt nume este dezosat subțire. Oamenii de acest tip au membre foarte subțiri, lungi și fragile. Înălțimea lor este de obicei peste medie. De asemenea, au un gât destul de lung, șolduri și umeri înguste, precum și un piept mic în volum. Astenicul are cel mai adesea un metabolism accelerat, deci sunt destul de subțiri. Dacă oamenii de acest tip încep să mănânce foarte mult, atunci greutatea va crește foarte lent. Ei spun despre astfel de oameni: „o figură boierească”.
- Normostenic - normal. Aceste domnișoare au fost cele mai norocoase, pentru că totul în corpul lor este proporțional: oasele de grosime medie, umerii și șoldurile sunt destul de largi, iar talia este mult mai îngustă în comparație cu ele. Metabolismul acestui tip de femei este moderat. Cu o alimentație normală, toate kilocaloriile sunt consumate complet, dar nu trebuie să supraalimentați, deoarece există riscul de a strica rapid figura.
Hypersthenic - os larg. La acest tip de oameni, oasele sunt destul de largi și masive. În exterior, este clar vizibil: șolduri și umeri largi, gât și picioare scurte, piept masiv. Acest tip a fost cel mai ghinion. Metabolizarea acestor persoane este încetinită și, cu o alimentație necorespunzătoare, masa va fi câștigată la viteza fulgerului.
Deoarece norma de greutate și înălțime pentru femei depinde în primul rând de tipul de fizic, este necesar să se determine corect. Este destul de ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsurați circumferința încheieturii. Întrucât aceasta este singura parte a corpului pe care nu este depusă grăsimea, este foarte posibil să credem astfel de măsurători. Deci:
- 16 cm și mai puțin - ești astenic;
- 16-18, 5 cm - aveți un adaos complet normal;
- 18, 5 cm sau mai mult - aveți un os lat.
Lungimea piciorului
Pe lângă raportul corect dintre greutate și înălțime, pentru o figură frumoasă, este important să existe și proporții bune. Deoarece creșterea depinde în principal de lungimea picioarelor, acest parametru este, de asemenea, important. Desigur, lungimea picioarelor este destul de dificil de fixat, trebuie să vă mulțumiți cu ceea ce natura a dat.
Picioarele lungi se găsesc de obicei la astenici tineri sau la femeile normale. Picioarele trebuie măsurate de la podea la tuberculul proeminent al femurului (dacă nu există probleme cu greutatea, atunci este clar vizibil).
Pentru ca figura să fie considerată proporțională, lungimea picioarelor fetei trebuie să fie de cel puțin jumătate din înălțime. Parametrii sunt considerați a fi frumoși, în care lungimea picioarelor este mai mare de 1/2 înălțime cu câțiva centimetri:
- 2-4 cm - pentru hiperstenică;
- 4-6 cm - pentru un fizic normal;
- 6-9 cm - pentru astenie.
Dacă natura nu vă răsfăță cu picioarele lungi, atunci acest neajuns poate fi corectat prin prezența tocurilor înalte.
Vârsta trebuie de asemenea luată în considerare.
Pe lângă acești factori, este necesar să se țină seama și de vârsta femeii. Cert este că norma de greutate cu o creștere de 175 pentru femeile care și-au sărbătorit aniversarea de cincizeci de ani, și pentru fetele de douăzeci de ani vor fi diferite. Acest lucru se datorează nivelului de metabolism. Cu cât fata este mai tânără, cu atât este mai mare. În conformitate cu aceasta, normele variază.
Cum să determinați raportul potrivit dintre greutatea și înălțimea dvs.
Pentru a face acest lucru, există numeroase formule și tabele care țin cont de diverși factori. Care să alegi depinde de tine. Pentru a determina singur greutatea ideală de înălțime, puteți folosi, de exemplu, formula lui Brock. Calculul va fi rapid, dar destul de dur. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă măsurați corect propria înălțime și să scădeați 100 cm din rezultatul obținut în centimetri.Acesta va fi greutatea dorită.
După cum știți, norma de greutate și înălțime calculată în acest fel este foarte aproximativă pentru femei, deoarece calculul nu ține cont nici de tipul de fizic, nici, de fapt, de vârsta persoanei. Prin urmare, pentru a corecta rezultatul, puteți lua în siguranță încă 7-10%.
Formula Ketle
Cei care sunt interesați de norma de greutate și înălțime pentru femeile de o anumită vârstă pot folosi, de exemplu, formula Ketle, care ține cont de toți parametrii necesari. Formula nu este prea complicată, toată lumea o poate aplica:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Toate literele de aici sunt intuitive: M - greutatea corporală; În vârstă; P - creștere umană.
Pentru a efectua o verificare suplimentară, puteți, de asemenea, să calculați IMC (în versiunea engleză a IMC), care înseamnă indicele de masă corporală sau, într-un alt mod, indicele Ketle. Este foarte ușor de făcut:
IR = B: P2.
Literele, desigur, indică greutatea și înălțimea, respectiv, numai în acest caz, înălțimea trebuie măsurată în metri. În funcție de numărul pe care l-ați obținut, evaluăm rezultatele:
- 18, 5 și mai puțin - aveți un deficit ponderal clar, trebuie să câștigați urgent câteva kilograme;
- 18.6-24.9 - greutatea dvs. poate fi considerată normală, nu există indicii medicale pentru pierderea în greutate;
- 25-29.9 - este trist, dar greutatea dvs. nu poate fi numită normală, așa că pentru o sănătate bună și o figură frumoasă, mai trebuie să pierdeți câteva kilograme;
- 30–34, 9 - aveți semne evidente de obezitate de gradul I; dacă nu vrei să ai multe probleme de sănătate, atunci mergi urgent la sală;
- peste 35 - obezitatea gradului doi; cel mai probabil, în viitorul apropiat veți avea nevoie de ajutorul unui medic, deoarece cu o astfel de greutate sănătatea dumneavoastră se deteriorează semnificativ;
- peste 40 de ani - ai nevoie doar de ajutorul unui nutriționist, cu greu te poți pierde în greutate.
